Cultiver la présence dans nos relations – Cycle de pleine conscience interpersonnelle

Une formation organisée par l'Université de Paix

Dans notre quotidien, communiquer avec nos proches, nos collègues, nos supérieurs hiérarchiques peut tout autant être source de joies que de stress intense, de peurs, de colères, de jugements ou d’auto-jugements. Comment nous y prendre dans ces moments-là pour être présents et connectés à qui nous sommes en profondeur ? Comment être en lien avec l’autre au cœur de la tourmente ? En apprenant, par la pratique de la mindfulness interpersonnelle, à surfer sur les vagues de nos relations sociales. Cet entrainement conduit à plus de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres.

>> OBJECTIFS

  • Approfondir sa pratique de la pleine conscience
  • Apprendre à rester centré et conscient dans les situations de communication interpersonnelle agréables ou désagréables.
  • Développer la conscience des réactions automatiques dans les situations de communication.
  • Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres.
  • Expérimenter six attitudes : Pause, Détente, Ouverture, Confiance en l’émergence, Ecouter en profondeur, Parler vrai.

>> PERSONNES CONCERNEES

Avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

>> CONTENU

S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet aux participants d’approfondir leur pratique en exerçant leur présence consciente dans leurs relations sociales.
La formation permet aux participants de faire l’expérience de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide d’exercices et de méditations guidées, en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Ce programme de pleine conscience interpersonnelle de 8 semaines est basé sur la pratique du Dialogue Conscient. Il est le fruit d’une collaboration entre le Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts et la fondation Metta.

Références : G. Kramer, P. K. Hicks, F. Meleo-Meyer, J. Kabat-Zinn, E. Maex, S. Chapman, Thich Nhat Thanh, M. Ricard.

>> FORMATEURS : Alexandre Castanheira et Sandrine Rauter.

>> MÉTHODOLOGIE

  • Échanges par deux ou par petits groupes
  • Quelques apports réflexifs en grand groupe
  • Exercices de méditations guidées
  • Groupe : de 12 à 22 personnes
  • Durée : 8 séances et 1 journée

>> DATES ET LIEUX

Cycle au Centre de Santé de l'ancienne gare de Gastuche, en matinées – (Référence : 1909 1978)
Mercredis 30 janvier & 6, 13, 20, 27 février & 13, 20, 27 mars 2019, de 9h30 à 12h30
+ Journée d’intégration le dimanche 24/02/2019 de 9h30-16h30.
NB : Cette formation se donne également en soirées, à l'Université de Paix, à Namur.

>> PRIX (syllabus compris) :

  • 300 euros
  • 270 euros (Membre adhérent UP)
  • 200 euros (Jeunes de moins de 26 ans)

INSCRIPTION SUR LE SITE DE L'UNIVERSITE DE PAIX

(Référence 1909 1978 - Cultiver la présence dans nos relations)

 

Centre de Santé de l'ancienne gare de Gastuche - Place Joseph Hallaux, 5 - 1390 Grez-Doiceau (Gastuche) - info@gastuche.be - www.gastuche.be